本指南用于帮助新型冠状病毒阳性感染者（含核酸阳性或抗原阳性，以下简称阳性感染者）正确进行自我调护，促进身体康复。当您新冠病毒核酸检测阳性或者自测抗原阳性，出现了咳嗽、乏力、便秘等症状时，您可以阅读本指南获得相应的中医调护方法。

您可以依据自身症状，采取相应的中医调护方法。

中医调护方法一览表

一、改良八段锦

简介：

八段锦等导引术是中国传统的运动疗法，八段锦有平衡阴阳、调理脏腑、增强体质之效，在新型冠状病毒肺炎的防治中，对患者的正气恢复有协同作用，通过协调动作调动全身，达到扶持正气，疏通经络，调和脏腑的作用，进而起到强健身体、畅通气血的效果，有助于恢复体能，增强人体免疫力。改良八段锦即以传统八段锦为基础，优选传统导引功法用于乏力、睡眠障碍、情志失调、便秘等不适症状的辅助调养，对康复期的乏力、疲倦、活动后气短等也有改善作用。

运动方式：

健身气功·八段锦8节（一套）+传统功法2节

您可以根据主要不适症状选择相应的2节传统功法：①如您没有明显症状，您可选择吕仁和十八段锦-捶打肩井一斗米利肺气、吕仁和十八段锦-捶打大椎至阳穴升阳气；②如您出现睡眠障碍，您可选择苏学良养生六法-强心功、苏学良养生六法-理气。③如您出现便秘，您可选择仙人摩腹法、回头顾踵。④如您出现情绪失调，您可选择吕仁和十八段锦-左右打压利肝脾、苏学良养生六法-弯弓射虎。⑤如您出现乏力，您可选择捶打丹田补元气、双手捶天提神气。

运动时间：

每天10时或16-17时，每次30分钟（热身5分钟+八段锦12分钟+传统功法8分钟+拉伸放松5分钟）。

运动频率：

每日1次。

运动强度：

根据您自身感觉，以微汗为宜，应避免运动量过大、动作速度过快，注意动作的连贯性和稳定性。